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食事による痩身術

痩身術の効果あげることと、食事にはとても関係が深いといえます。

 

人間の体は食べ過ぎると太り、食べる量が少なければ痩せるようにできています。

 

ただリバウンドを引き起こしやすいのが食べずに痩せる痩身術なので、健康にも悪影響な場合があるでしょう。

 

少し食事を変えることが、痩身術を行うためには欠かせないといえるでしょう。

 

何を食べるかと、どのような食べ方をするかの2つの考え方が、食事を改善する痩身術にはあるといえます。

 

食 

 

何を食べるか、どのように食べるか

何を食べるかでは、ただ量が少なければいいというわけではありません。

 

カロリーオーバーにならない食事を、体に必要な栄養を摂りながらすることが大切です。

 

脂肪や砂糖を控えるところから開始しましょう。

 

過度に減らすのではなく、揚げものや甘いものを減らす、ジャンクな食べ物は控えるといった無理のないところから着手することです。

 

なるべく煮物、蒸しもの、ゆでたものを摂るようにしましょう。

 

効率的な痩身術のためには、食べ方にも気をつけましょう。

 

時間をかけてしっかりと噛んで食事をすること、きまった時間に1日3食摂ること、これだけでもかなり痩身術として効果的だといえます。

 

食事と食事の間の時間があきすぎると体が空腹状態になって脂肪を貯めやすくなるので、3食きちんと食べたほうが良いのです。

 

よく噛むのは、満腹感を得やすいため。

 

小さな心がけを組み合わせることで、食事面からの痩身術を実践することができます。

 

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