ホーム » アーカイブ

自宅でできる顔やせダイエット

可愛くなるために顔を小さくしたいという人はたくさんいます。

 

顔やせの方法は何があるものでしょう。

 

顔やせをしたい時には、表情筋を強化するといいとされています。

 

顔やせとは、顔の脂肪を少なくすることより、表情筋を強くして皮膚を支える筋肉を強くすることです。

 

顔のたるみが目につくのは、口と頬の近くだと言われています。

 

顔やせをしたい時には、口の開け閉めによる運動をして、口のまわりの筋肉を増強します。

 

表情筋を大きく伸び縮みさせるために、口をぱかっとあけ、すぐにきゅっと閉めることで顔やせ運動ができます。

 

顔やせには、顎や首を伸ばしたり、縮めたりする方法もいいいいでしょう。

 

口の運動と同時に行うと効果が倍増です。

 

顔やせ

 

マッサージの効果

マッサージを顔に施すことも、顔やせが期待できるといいます。

 

口をいの形に開き、指先で頬の周辺を少し強めに触ってみて、コリッとした手応えがある部分を見つけてください。

 

固くなったところがあれば、それが普段は使っていない筋肉です。

 

こごっている筋肉を、マッサージをしてほぐすと顔やせに効果的です。

 

マッサージでは、真ん中の指3本を使って少し強めの力で、まるく指圧をしていきます。

 

顔に留まっている余分な水分や老廃物を、リンパ腺に乗せて体の外へと出しましょう。

 

リンパマッサージでは、こめかみから耳の下、耳の下から鎖骨にかけてをそれぞれ10回ぐらいずつマッサージをすると効果があります。

 

毎日、顔のマッサージを続けることで、顔やせによい効果があるといいます。

 

亜鉛はサプリメントで補給しましょう

毎日食事と栄養には気をつけていますという人は多いことでしょう。

 

毎日忙しくして食事もままならない方には朗報です。

 

ビタミン剤や鉄分には気をつけていても、知らないうちに不足しがちな栄養素が亜鉛です。

 

ごく少量ですが、人の体は亜鉛を必要としています。

 

亜鉛は、人の体の中で、たんぱく質の合成に関わる役割を担っています。

 

亜鉛は免疫や生殖機能にも働く成分でもあるので、不足してしまうと味覚に異常が出ることもあります。

 

亜鉛は鉄分と同じように不足すると体に影響が起こりますので、体に必要な量を摂取するようにしましょう。

 

人の体は、亜鉛を作り出すことができません。

 

af9960008859

 

サプリメントが手助けに

 

そのため、食事に含まれる亜鉛を摂取する必要がありますが、亜鉛を含む食材はわずかです。

 

たとえばご飯では茶碗1杯で0.5ミリグラムしか含まれていません。

 

食パンでは100グラムあたり0.7ミリグラムです。

 

食物から必要な亜鉛をすべて摂取するのは、とてもたくさんの量の食事をしなければならにので大変です。

 

亜鉛は女性だけでなく、男性や、子供のころからも必要な栄養成分ですが、食事の内容が偏ると、

 

必要量が得られていないことがあります。

 

サプリメントであれば必要な栄養素を補うことが簡単にできます。

 

ビタミンのサプリメントはよく見かける商品ですが、同じように亜鉛のサプリメントも人気の商品です。

 

サプリメントを利用すれば簡単に亜鉛を補給することができますので、手軽に健康増進をはかることができます。

サーチ
テーマ
最近の記事
過去の記事